Generalnie im bardziej początkujący tym możesz sobie pozwolić na więcej serii i powtórzeń na nich. 5x5 wygląda wtedy tak że robisz 5 serii po 5 powtórzeń na docelowym ciężarze (ale to będzie trwac tylko do jakich 80-90kg na sztandze) zwiększając co trening obciążenie robocze o 2,5 + kg. (i dodając rozgrzewkowe serie w trakcie treningów). Potem [...]
Możesz dać 20g, możesz nawet więcej, bo co to +180 kcal to 96 kilowego chłopa... To, czy lepiej podbijać węgle czy tłuszcze, zależy od Twojej wrażliwości na węglowodany, ale moim zdaniem lepiej jest dodawać tłuszczy. Tak, zacznij od pewnego pułapu i regularnie podbijaj kcal, jeśli nie będzie efektów.
Miesiąc za mną, skutków ubocznych nadal brak, jedyne co to często mam wzdęcia ale to pewnie wina diety. Siła nadal idzie powoli do przodu. Od ostatniego wpisu waga stoi w miejscu, w łapce przybyło może 1 góra 2 mm, za to zauważyłem lepszą definicję brzucha jak go zepnę i ogólnie na moje oko jest ciutke mniejszy niż na początku cyklu :) Stawy jakby [...]
FOD: Ja mam inna serie (131206/01 2009) zobaczymy co sie bedzie dzialo jak wskocze na 100mg/eod. Co do trenu i agresora - bralem go jeszcze za czasow kiedy w PL byl HITem i musze powiedziec ze swoje robil w glowie Cisnienie mialem kosmiczne,omal co mi glowy nie rozje.balo do tego wychodzace zyly na kazdej mozliwej partii ... tego sie nie da [...]
[...] redukcje nie mam sił robic chmskich wycinek zeby biegac chudy z 95kg na scenie wysmarowany jakims gownem..Po dyplom podziwam..Kocham ten sport ale jak juz to Tylko wyzszy szcebel mnie by interesował jak stwierdze ze podołam to sie podejmme narazie sie rozwijam..Progres jest cały czas jesli cos go nie zatrzyma to bedzie dobrze..To na tyle..
Jesli Haye wygra nokautem,to naprawdę będzie wielki. Wróżką nie jestem,napisalem tylko,ze im dłużej walka trwała tym bardziej sie wyrównywała po dwóch rundach,a to cos oznacza.Co do walki Klitschko vs Lewis punktacja tej walki przed zatrzymaniem to 48:46 x 3 dla Kliczki.Albo tego nie widziałeś albo nie chcesz widzieć,ale w paru momentach Lewis sie [...]
Mimo iż ten artykuł co to link mi byłeś uprzejmy przedstawić jest tylko z przed roku, to mimo to nazwiska w tamtej ankiecie nie pasują mi z leksza, i nie ma prawdziwych specjalistów więc uważam że lepiej będzie kontynuować tutaj
podziwiam, na pewno startujecie w zawodach i kasujecie miesiecznie tysiace złotych za to, kurka...... a my biedni pijemy chlamy cpamy i dobrze wygladamy :) Ironia... Proszęęęę.... Nie sprowadzaj sprawy do jakiegoś fanatyzmu. Czy ja Ci bronię pić? Ja nie piję i to jest moja decyzja. Sam długie lata gustowałem w trunkach i wiem co to za rodzaj [...]
Jak będziesz się tak dalej dawał to będzie co raz gorzej, ludzie to hieny jak raz się do******lą to nie odpuszczą póki nie zrobisz potrójną ripostę.Wezwij sobie najbardziej cwanego, silnego "wariata" na solo a jak nie ma takiego to wybierz losowo Jak nie dasz rady i dostaniesz to uzbrój się jak wyżej pisali w jakiś baton albo gaz.Jak [...]
To już coś nam daje ;) Ćwiczenie w pasie dodatkowo osłabia Twoje prostowniki pleców, jeśli one bolą, to do niczego dobrego Ci pas nie przysłuży. Dla Ciebie trening, ładnie ostatnio opisany przez Antosia: http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html 6-8tyg możesz sobie [...]
Michał opowiedz historie "z psim żarciem" o co chodziło z tym dokładnie i w jakim celu ten eksperyment. pozdro. Za dzuo do pisania :) jak wyjdzie film to bedzie wiadomo, skladaja mi to pomalu w POLSCE :) tak sie sklada bede informowal co i jak .+ Wlasnie odwiedzila mnie 7 osobowa ekipa z Animal planet z Canady , i dogruwalem troche przerobiona [...]
[...] jeszcze nacpasz sie i zalejesz w trupa? kur... co za blazen bez mozgu!!!!!! gdzie sie takie niedroziniete dzieciaki rodza. PYTANIE do Michala:----------> Robert jeszczze bedzie startowal czy ten rok calkiem odpuscil? co to k***a za agresja? Koles sie spokojnie zapytal. Leki przeciw depresyjne nie zawsze koliduja z saa. Czesto nawet poprawiaja [...]
[...] analiz :) i potem mowia ze jest z Chin :) To bzdura, lub nawet kupujac od tych co sprzedaja w Usa tez nic nie znaczy jedyny certyfikat ktory uwazam za ok to bedzie certyfikat z np. MOJA FIRMA ktora z leci takie badanie niezaleznym laboratorium. Problem z zielonkami to taki ze jest tam wiele metalow ciezkich malo kto to testuje a [...]
hks w żadnym wypadku nie zamierzam rezygnować z ud. Chciałbym raczej z nich trochę zrzucić i mam wątpliwości czy robienie na nogi wielu powtórzeń w celu ograniczenia przyrostu bądź też zmniejszania obwodów jest dobre/ma sens kiedy plan i dietę mam na masę. Co do fbw to chciałem odpalić dopiero na kreatynie żeby dać bodziec tak jak pisałem no i [...]
[...] ale to zalezy od wielu czynnikow miedzy innymi od zdolnosci regeneracyjnych i od tego jaki tryb zycia prowadzisz sen itd. Co to tego co soltys mowi to ma racje ze jak nie bedziesz jadl jak kulturysta i trzymal sie malej objetosci treningu i typowo silowych serii to masa nie bedzie rosla tak wlasnie trenuja skoczkowie z [...]
[...] zacznij od 400mg. jesli to nie pomoze to tak jak napisales musisz odzyskac "rozum i jaja". nie jest to nic dziwnego, ze po przejsciu z keto na wegle tak sie dzieje lub, to bedzie lepsze stwierdzenie, moze sie dziac. aczkolwiek wiele siedzi w psychice. jestes zadny progresu? bo uswiadom sobie, ze kazde siegniecie po kolejna rzecz z szuflady syna [...]
[...] :) Musisz zaistniec w social mediach typu fb/insta/youtube i dodawac systematycznie materiały to moze ktos Cie wspomoze finansowo bo z takimi kwotami jak napisalas to bedzie ciezko cokolwiek zdziałac. Wbrew pozorom to co napisalem nie jest trudne tylko wymaga systematycznosci i obycia z obrobka wideo oraz dobrych pomysłow na materiały. No [...]
[...] do adama i dać znać ze tak sie złożyło ja nawet nie mam co wybierac jestem juz chyba w wawie w piątek z Wuchtą ale szkoda by było zebysmy nie startowali tutaj...no tam to bedzie wydarzenie trzeba tam byc koniecznie ,,,kogo tam nie ma w tym sporcie sie nie liczy ha ha Vena co tak dopytujesz też chcesz startować? wsumie dużo dziewczyn ost [...]
Boksero, mówie to z własnego doświadczenia, y**ać teorie i inne schematy, każdy kto troche cwiczy powie Ci to samo. Na regresie to bardziej przepalisz mięśnie tymi powtórzeniami niż cokolwiek innego dokonasz, do pewnego momentu Ci siła pójdzie, a co potem będzie 120 machał 20x? %-) Nie muszę Ci nic wmawiać i udowadniać, ciesze sie, że Ci siła [...]
cromwell-fotki -aktualna forma str28 /35
